Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche

Inhoudsopgave:

Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche
Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche

Video: Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche

Video: Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche
Video: Tips van Ben Steultjens over omgaan met Corona. 2023, Juni-
Anonim

Coronacrisis: tips om met de situatie en de psyche om te gaan

De situatie rond de coronacrisis is voor iedereen nieuw en uitdagend. Het heeft verstrekkende gevolgen voor het dagelijks leven en het samenleven. De meeste mensen hebben momenteel zorgen en ook angsten.

Hier vindt u tips om met de huidige situatie om te gaan en een overzicht van informatie- en adviesaanbiedingen.

navigatie

  • Lees verder
  • meer over het onderwerp
  • Advies, downloads & tools
  • Tips voor het omgaan met de huidige situatie in de coronacrisis
  • informatieverzameling">De coronacrisis goed overleven: informatieverzameling
  • informatieverzameling">
  • Meldpunten in geval van psychische stress of in conflictsituaties
  • Professionele ondersteuning van de psyche - ook via digitale kanalen
informatieverzameling">

Tips voor het omgaan met de huidige situatie in de coronacrisis

Het Centrum voor Volksgezondheid van de Medische Universiteit van Wenen heeft op basis van de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een tekst opgesteld om de huidige situatie aan te pakken.

Hier is een beknopt overzicht van de tips met aanvullende praktische informatie:

  • Probeer zoveel mogelijk vast te houden aan een dagelijkse routine.
  • Schenk aandacht aan uw gevoelens en behoeften. Zie Tips voor het omgaan met emoties en ontspannen en gefocust door mindfulness voor meer informatie.
  • Zorg voor een zo gezond mogelijke levensstijl met activiteiten die u plezier geven en die bijdragen aan uw ontspanning.
  • Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Meer informatie hierover vindt u onder Coronacrisis: Gezond blijven door te bewegen.
  • Eet gezond. Meer informatie hierover vindt u onder Coronacrisis: gezond eten thuis.
  • Blijf bij slaaproutines. Zie Goed slapen voor meer informatie.
  • Accepteer aanbiedingen voor hulp in crisissituaties. Op het openbare portaal voor zelfmoordpreventie vindt u ondersteunende voorzieningen voor psychosociale crises, gesorteerd per federale staat. U kunt ook advies en ondersteuning voor de psyche vinden op www.oesterreich.gv.at.
  • Blijf verbonden met uw sociale netwerk via e-mail, videochat, telefoon of sociale media.
  • Wees voorzichtig bij het verzamelen van informatie: vermijd berichten die stress, angst of paniek bij u kunnen oproepen. Zoek echter informatie over uw dagelijkse leven en hoe u uzelf en dierbaren kunt beschermen. Gebruik gezondheidsautoriteiten of de WHO-website één of twee keer per dag als informatiebron. Dit helpt onder meer om feiten van geruchten te onderscheiden. Actuele officiële informatie is te vinden op de websites van het Ministerie van Sociale Zaken, AGES en WHO (in het Engels).
  • Bescherm uzelf en anderen. Meer informatie hierover vindt u op www.oesterreich.gv.at.
  • Help andere mensen als je kunt. Dit kan zowel voor de persoon die u helpt als voor uzelf nuttig zijn. Op www.oesterreich.gv.at kunt u manieren vinden om medemensen te steunen onder "Hier kunt u meedoen".

De volledige versie van het advies inclusief verdere informatie is te vinden onder Aanbevelingen voor actie op de website van het Ministerie van Sociale Zaken.

De coronacrisis goed overleven: informatieverzameling

Quarantaine, isolatie thuis en andere omstandigheden die verband houden met de crisis vertegenwoordigen een uitzonderlijke situatie. Hier vindt u een verzameling actueel voorlichtingsmateriaal op maat van de crisis dat u kan helpen om er zo goed mogelijk het hoofd te bieden:

  • De Oostenrijkse federale vereniging voor psychotherapie geeft tips voor het omgaan met het dagelijkse leven thuis op www.oesterreich.gv.at. Er zijn ook informatiebladen met advies op maat voor alleenstaanden, stellen en gezinnen. Het informatieblad Coronavirus - Wat helpt in deze uitdagende tijd is ook beschikbaar op www.psychotherapie.at. beschikbaar in verschillende talen.
  • De beroepsvereniging van Oostenrijkse psychologen (BÖP) heeft een informatieblad opgesteld over quarantaine en huiselijk isolement in haar informatie over het coronavirus (Covid-19). Het biedt mensen die getroffen zijn door de Corona-crisis ondersteuning om zichzelf te helpen. De tips variëren van algemene coping tot het omgaan met zorgen en angsten tot het voorkomen van conflicten. Het informatieblad is beschikbaar in verschillende talen en ook in eenvoudige taal op. Op www.boep.or.at vindt u ook informatie over de werkplek en het thuiskantoor (inclusief maatregelen om de last van werknemers en managers te verlichten).
  • Het initiatief First Aid for the Soul van pro mente Austria biedt op www.erstehilfefuerdieseele een verscheidenheid aan informatie over het onderwerp crisis en alledaags beheer.
  • Rat auf Draht biedt veel informatie voor kinderen, jongeren en ouders over school, gezin en vrije tijd op www.rataufdraht.at.

Verdere aanbevelingen voor verschillende doelgroepen (algemene bevolking, ouders, verzorgers van ouderen, gezondheidswerkers etc.) zijn te vinden op de website van het ministerie van Sociale Zaken onder Aanbevelingen voor actie.

Meldpunten in geval van psychische stress of in conflictsituaties

Hier hebben we een overzicht samengesteld van meldpunten voor u om het hoofd te bieden aan emotionele stress en crises als gevolg van conflict of geweld. Een overzicht van het Oostenrijkse aanbod vindt u op www.oesterreich.gv.at.

  • Telefonische counseling: bel 142. Mensen in een moeilijke levenssituatie of crisis kunnen de klok rond een vertrouwelijk gesprek voeren met competente contactpersonen. E-mail en chatadvies op www.telefonseelsorge.at.
  • Ö3 Rode Kruisnummer: 116123 voor alle zorgen van 16.00 uur tot middernacht.
  • Child noodgevallen nummer: 0800 567 567. Telefonisch advies voor kinderen die hulp nodig hebben. Een aanspreekpunt voor mensen in een conflict- of crisissituatie - anoniem en 24 uur per dag bereikbaar.
  • Psychotherapeutische meldpunten van de Oostenrijkse federale vereniging voor psychotherapie (ÖBVP): u vindt ze op www.psychotherapie.at en www.oesterreich.gv.at.
  • Hulplijn van de beroepsvereniging van Oostenrijkse psychologen (BÖP): bel 01/504 8000. De BÖP-hulplijn is momenteel bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 9.00 uur tot 20.00 uur.
  • Telefonisch advies: bel 147. De klok rond anoniem telefonisch advies voor kinderen, jongeren of hun verzorgers. Voor alle onderwerpen die kinderen en jongeren aangaan. E-mail en chatadvies op www.rataufdraht.at.
  • Vrouwenhulplijn: 0800 222 555. Het advies- en hulpaanbod van de vrouwenhulplijn tegen geweld is anoniem en 24 uur per dag beschikbaar. Online op www.frauenhelpline.at.
  • Noodnummer voor mannen: 0800 246 247. Het noodnummer voor mannen biedt mannen in crisis- en geweldsituaties in heel Oostenrijk 24 uur per dag een eerste aanspreekpunt door speciaal opgeleide medewerkers.
  • Informatie voor mannen over het voorkomen en beëindigen van geweld in het gezin: deze is beschikbaar van maandag tot en met vrijdag van 10.00 tot 18.00 uur op 0720-70 44 00 tegen het lokale tarief in heel Oostenrijk.

De psychotherapeutische polikliniek van de Sigmund Freud Private University biedt ook telefonische hulp bij levenscrises die verband houden met de coronacrisis. Meer informatie hierover vindt u op www.ambulanz.sfu.ac.at.

Op het openbare zelfmoordpreventieportaal vindt u meer links naar hotlines of noodnummers in geval van mentale crises of zelfmoordgedachten.

Professionele ondersteuning van de psyche - ook via digitale kanalen

Residentiële psychiaters, psychotherapeuten en klinisch psychologen bieden momenteel steeds meer ondersteuning via telefoon of andere digitale kanalen (bijvoorbeeld videochat). Links naar de zoektocht naar psychotherapeutische, psychologische en medische hulp:

  • Hulp bij het zoeken naar psychotherapeuten / psychotherapeuten, de site biedt de Oostenrijkse Federale Vereniging voor Psychotherapie onder www.psychotherapie.at.
  • Het online informatiesysteem voor psychologische diensten van de BÖP is beschikbaar op www.psyektiven.at.
  • Op gespecialiseerde psychiatrische en psychotherapeutische geneeskunde artsen / doktoren zie onze huisarts zoeken.

Meer informatie is ook te vinden op de website van het Oostenrijkse ziekteverzekeringsfonds.

Let op AGES heeft een infolijn opgezet op het gratis telefoonnummer 0800 555621 voor vragen over het nieuwe type coronavirus. Als u een ziekte vermoedt, moet het gezondheidsnummer 1450 worden gekozen. Eenvoudige maatregelen zullen u helpen beschermen tegen infectie. Actuele informatie over het coronavirus is beschikbaar op de website van het Ministerie van Sociale Zaken en op www.oesterreich.gv.at.

Populair per onderwerp