Versterk De Psyche

2023 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-24 12:25

Hoe u uw psyche kunt versterken

Krachttraining voor de spieren - ja! Maar voor de ziel? Maar er is! Op basis van Seligmann's Positive Psychology heeft de American Psychological Association een tienpuntenplan opgesteld voor het versterken van mentale vermogens, dat online beschikbaar is.

Hier vind je een overzicht van de maatregelen.

navigatie

• Lees verder
• meer over het onderwerp
• Advies, downloads & tools

Tienpuntenplan voor uw mentale 'krachttraining'

1. Onderhouden of leggen van sociale contacten: Praktische tips vindt u onder eenzaamheid - oorzaken en copingstrategieën en onder tips over zorg voor de buurt.

2. Benader problemen en crises oplossingsgericht: u kunt deze als uitdagingen zien. Zelfs als het moeilijk is, krijg je een ander perspectief dat sommige dingen gemakkelijker kan maken. Dat betekent echter niet dat je uit elke crisis sterker moet komen.

3. Accepteer dat het leven veranderingen met zich meebrengt: steek je energie in dingen die je actief kunt veranderen.

4. Zoek een doel en probeer het te bereiken:Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat dit zo realistisch mogelijk is. Stel bijvoorbeeld mijlpaaldoelen in als je wilt - dit geeft je het gevoel dat je tussendoor iets bereikt hebt.

5. Zie uw problemen onder ogen : het struisvogelbeleid vertoont meestal geen blijvend succes. Bedenk wat u kunt doen om het probleem op te lossen. In het geval van interpersoonlijke conflicten helpt het om vertrouwd te raken met communicatiestrategieën.

6. Doe jezelf met jezelf: De zogenaamde “zelfontdekking” hoeft geen afstandelijke “egotrip” te zijn. Jezelf leren kennen, je ontwikkelen en evolueren, biedt grote kansen. Hier kan bijvoorbeeld ook professionele persoonlijke ontwikkeling (zelfbewustzijn) helpen.

7. Kijk naar jezelf met ‘waarderende’ ogen: heb vertrouwen in jezelf om met crises om te gaan. Ontdek uw sterke punten.

8. Leef in het heden, maar houd de toekomst in het vizier: degenen die de toekomst in zich opnemen, verbreden uw horizon. Sommige dingen verliezen hun afschuw wanneer ze in een grotere context of in relatie tot elkaar worden bekeken.

9. Wees optimistisch: worstcasescenario's kunnen schrijnend zijn (al is het soms maar in de verbeelding), maar hoe zit het met de beste scenario's? Het loont de moeite om deze in de gaten te houden.

10. Oefen zelfzorg:Luister naar je lichaam, je ziel, je behoeften. Blijf pauzeren. Doe jezelf goed! Dit omvat naast geestelijke hygiëne en sociale uitwisseling ook gezond eten en bewegen.

Deze punten dienen als leidraad. U kunt zelf ontdekken wat persoonlijk goed voor u is en wat u emotioneel sterk maakt! Sommige mensen houden bijvoorbeeld een dagboek bij, anderen mediteren, etc. Volg je eigen "veerkrachttraining" zo consequent mogelijk, maar ontspannen, of krijg professionele ondersteuning.

Zie Crisiscompetentie met veerkracht voor meer informatie over veerkracht.