Actieve Bundels Kracht En Energie

2023 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-24 12:25

Ambachtslieden, bouwvakkers, boeren etc. zouden anders moeten eten dan mensen die voornamelijk aan het werk zitten. Omdat mensen die fysiek werken een beduidend hogere energiebehoefte hebben dan bijvoorbeeld kantoormedewerkers. Een fysiek hardwerkende man (25 tot 51 jaar) zou ongeveer 3.300 kcal energie per dag moeten verbruiken, voor een vrouw van dezelfde leeftijd is dat ongeveer 2.600 kcal…

navigatie

Lees verder
meer over het onderwerp
Advies, downloads & tools

Het wordt aanbevolen bij fysiek (zwaar) werk

De energiebehoefte wordt verhoogd. Zelfs als het vetgehalte van voedsel kan worden verhoogd tot maximaal 35 energieprocent, moet u geen vette snacks of snoep eten, maar meer bijvoorbeeld zuivelproducten.
Begin de dag met een stevig en overvloedig ontbijt dat uw energie- en krachtreserves aanvult. Muesli met vers fruit of gedroogd fruit en melk of yoghurt en volkorenbrood met kaas en ham zijn hiervoor geschikt.
Een thuis klaargemaakt lunch- of lunchpakket is beter dan de worst- of pizzastandaard tijdens de lunchpauze. Brood en andere snacks kunnen op maat worden gesneden en handig in transportdozen worden vervoerd.

Meer informatie en tips over gezond eten vindt u in de receptendatabase.

Let op Om in een verhoogde energiebehoefte te voorzien, bijv. Bij zwaar lichamelijk werk, wordt een verhoging van de vetopname van 30 naar 35 procent aanbevolen. Geef de voorkeur aan gezonde vetten.