Appel-, Wortel- En Notensmeersel - Gezonde Recepten

Inhoudsopgave:

Appel-, Wortel- En Notensmeersel - Gezonde Recepten
Appel-, Wortel- En Notensmeersel - Gezonde Recepten

Video: Appel-, Wortel- En Notensmeersel - Gezonde Recepten

Video: Appel-, Wortel- En Notensmeersel - Gezonde Recepten
Video: WORTEL APPEL GEMBERSAP | NATUURLIJKE ENERGIE DRANKJEšŸ˜Š 2023, Juni-
Anonim

Appel-wortel-noot spread

Ingrediƫnten voor 7 porties:

75 g wortelen

25 g zure appel

citroensap

75 g magere kwark

1 theelepel magere yoghurt

1 theelepel gehakte walnoten

1 theelepel gehakte paranoten

Zout, peper

navigatie

  • Lees verder
  • meer over het onderwerp

Voorbereiding:

  • Rasp de wortels en appel fijn, besprenkel met een beetje citroensap.
  • Meng de kwark met yoghurt tot een gladde massa, voeg de wortels, appel, walnoten en paranoten toe en roer.
  • Breng de spread op smaak met peper en zout.

Opmerking U kunt ook gehakte pompoenpitten gebruiken in plaats van paranoten.

ingrediƫnten Voedingswaarden

per portie (ongeveer) *

ingrediƫnten Voedingswaarden

per portie (ongeveer) *

Energie (kcal) 110 Koolhydraten (g) 20e
Eiwit (g) 5 Voedingsvezels (g) 5
Vet (g) 2 Cholesterol (mg) 0

* met een snee volkorenbrood (50 gram)

Dit recept komt uit de brochure "Gezond koken - gemakkelijk gemaakt" door het ministerie van Volksgezondheid en het Oostenrijkse Agentschap voor Gezondheid en Voedselveiligheid (AGES).

Populair per onderwerp