Cherry Grits - Gezonde Recepten

Inhoudsopgave:

Cherry Grits - Gezonde Recepten
Cherry Grits - Gezonde Recepten

Video: Cherry Grits - Gezonde Recepten

Video: Cherry Grits - Gezonde Recepten
Video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten 2024, Maart
Anonim

Kersengrutten

Ingrediënten voor 2 porties:

375 g kersen

½ onbehandelde citroen

1 theelepel honing

1/8 l droge rode wijn

15 g maizena

1 snufje kruidnagel (gemalen)

40 g magere yoghurt

navigatie

  • Lees verder
  • meer over het onderwerp

Voorbereiding:

  • Was en ontpit de kersen, was de citroen met heet water en droog hem. Snijd met een dunschiller een kwart van de schil dun en hak deze fijn. Pers de citroen doormidden. Meng de maizena met een beetje wijn.
  • Doe de kersen met de citroenschil, het citroensap, de honing en de rest van de wijn in een pan.
  • Breng op smaak met kruidnagel en breng aan de kook. Voeg het zetmeel toe, laat het al roerend drie minuten sudderen tot de saus dikker wordt.
  • Doe de grutten in kommen en laat iets afkoelen. Zet dan een uur of twee in de

    koelkast.

  • Serveer met yoghurt.

per portie (ongeveer)

per portie (ongeveer)

ingrediënten Voedingswaarden ingrediënten Voedingswaarden
Energie (kcal) 205 Koolhydraten (g) 36
Eiwit (g) 3 Voedingsvezels (g) 3
Vet (g) 1 Cholesterol (mg) 1

Dit recept komt uit de brochure Gezond koken - Gemakkelijk gemaakt door het Ministerie van Volksgezondheid en het Oostenrijkse Agentschap voor Gezondheid en Voedselveiligheid (AGES).

Aanbevolen: