Inhoudsopgave:
Video: Gesneden Kalkoen Met Rijst - Gezonde Recepten
2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 19:49
Gesneden kalkoen met rijst
Ingrediënten voor 2 porties:
2 kalkoenborstfilets (elk 125 g)
½ kleine ui
1 theelepel koolzaadolie
50 ml heldere groentesoep
3 eetlepels magere yoghurt (1%)
6 verse basilicumblaadjes
Zout, peper
140 g basmatirijst
Voor de salade:
200 g komkommers
½ groene tomaten Paprika
2 el balsamicoazijn
1 el raapzaadolie
1 el magere yoghurt (1%)
1 el gehakte peterselie
Zout, peper
navigatie
- Lees verder
- meer over het onderwerp
Voorbereiding:
- Snijd de kalkoenborstfilets in kleine stukjes. Schil en hak de ui en bak ze in olie in een pan met antiaanbaklaag. Voeg vlees toe, braad kort en blus af met groentesoep. Roer de yoghurt erdoor, voeg de fijngesneden basilicumblaadjes toe en breng op smaak met peper en zout.
- Bereid rijst voor volgens de instructies op de verpakking.
- Voor de salade de groenten wassen, schoonmaken en uitlekken. Snijd de komkommer, tomaten en paprika's in blokjes en marineer met azijn, olie en yoghurt. Breng op smaak met peper en zout en bestrooi met peterselie.
ingrediënten | Voedingswaarden | ingrediënten | Voedingswaarden |
---|---|---|---|
Energie (kcal) | 520 | Koolhydraten (g) | 65 |
Eiwit (g) | 39 | Voedingsvezels (g) | 5 |
Vet (g) | 10 | Cholesterol (mg) | 76 |
Dit recept komt uit de brochure Correcte voeding vanaf het begin van het ministerie van Volksgezondheid en het Oostenrijkse Agentschap voor Gezondheid en Voedselveiligheid (AGES).
Aanbevolen:
Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche
De situatie rond de coronacrisis is voor iedereen nieuw en uitdagend. Hier vind je tips om met de huidige situatie en de psyche om te gaan. Plus: Ü overzicht ü van adviesdiensten
Eerste Weken Met De Baby
De eerste weken na de geboorte zijn bijzonder spannend, hoogte- en dieptepunten zijn heel normaal. De verloskundige is een belangrijk aanspreekpunt
Stoppen Met Roken - Aanbiedingen, Methoden
Als u wilt stoppen met roken, vindt u hier een overzicht van aanbiedingen, aanspreekpunten en methoden om te stoppen met roken
Verslaafd Aan Seks Met Seksverslaving
Mensen met een seksverslaving hebben niet alleen veel seks: ze zijn er de controle over kwijt. Wat de getroffenen of hun partners kunnen ö kunnen
Familieleden Van Mensen Met Een Psychische Aandoening
Als iemand aan een psychische aandoening lijdt, biedt zijn nabije omgeving meestal ook veel uitdagingen. Hier vindt u informatie en contactpunten