Inhoudsopgave:
Video: Wraps Met Kip - Gezonde Recepten
2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-17 19:49
Wraps met kip
Bijzonder aanbevolen voor kinderen!
Ingrediënten voor 2 porties:
120 g volkorenmeel
125 ml magere melk
125 ml mineraalwater
2 eieren
zout een
beetje koolzaadolie om te frituren
2 kipfilets
1 theelepel olijfolie
1 snufje zout
elk ½ gele peper
½ courgette
1 wortel een
beetje limoensap
navigatie
- Lees verder
- meer over het onderwerp
Voorbereiding:
-
Meng alle ingrediënten voor de wraps tot een glad, vloeibaar beslag en laat 40 minuten staan.
Verhit wat olie in een pan met antiaanbaklaag, bak platte cakes aan beide kanten en houd ze warm in de oven.
- Snijd de kipfilet in kleine reepjes. Meng de olie en het zout in een kom. Draai de kipreepjes in de saus en laat ze daar staan.
- Was ondertussen de paprika, courgette en wortel en snijd ze in fijne reepjes.
- Verhit een gecoate koekenpan en bak de kipfiletreepjes aan beide kanten in 4 à 5 minuten goudbruin.
- Voeg de paprikareepjes, courgette, wortels en een beetje limoensap toe aan het vlees en kook alles vier tot vijf minuten op middelhoog tot hoog vuur, af en toe roerend.
- Verdeel een deel van de vulling over de bovenrand van een flatbread, laat de onderste helft en de randen leeg.
- Vouw eerst de onderkant en dan de zijkanten van de flatbread over de vleesvulling.
ingrediënten | Voedingswaarden | ingrediënten | Voedingswaarden |
---|---|---|---|
Energie (kcal) | 255 | Voedingsvezels (g) | 5 |
Eiwit (g) | 24 | Cholesterol (mg) | 162 |
Vet (g) | 8e | "Suiker" (g) | 1 |
Koolhydraten (g) | 22e |
Dit recept komt uit de brochure Correcte voeding voor mijn kind - gemakkelijk gemaakt door het ministerie van Volksgezondheid en het Oostenrijkse Agentschap voor Gezondheid en Voedselveiligheid (AGES).
Aanbevolen:
Tips Voor Het Omgaan Met De Coronacrisis & Voor De Psyche
De situatie rond de coronacrisis is voor iedereen nieuw en uitdagend. Hier vind je tips om met de huidige situatie en de psyche om te gaan. Plus: Ü overzicht ü van adviesdiensten
Eerste Weken Met De Baby
De eerste weken na de geboorte zijn bijzonder spannend, hoogte- en dieptepunten zijn heel normaal. De verloskundige is een belangrijk aanspreekpunt
Stoppen Met Roken - Aanbiedingen, Methoden
Als u wilt stoppen met roken, vindt u hier een overzicht van aanbiedingen, aanspreekpunten en methoden om te stoppen met roken
Verslaafd Aan Seks Met Seksverslaving
Mensen met een seksverslaving hebben niet alleen veel seks: ze zijn er de controle over kwijt. Wat de getroffenen of hun partners kunnen ö kunnen
Familieleden Van Mensen Met Een Psychische Aandoening
Als iemand aan een psychische aandoening lijdt, biedt zijn nabije omgeving meestal ook veel uitdagingen. Hier vindt u informatie en contactpunten