Inline Skaten

Inhoudsopgave:

Inline Skaten
Inline Skaten

Video: Inline Skaten

Video: Inline Skaten
Video: Happiness on Inline Skates 2024, Maart
Anonim

Inline skaten

Het soepele glijden doet denken aan schaatsen. Inline skaten is een trendsport die het lichaam op verschillende manieren beweegt, het uithoudingsvermogen versterkt en calorieën vermindert. Wie zich veilig voelt op rollers, zal een snel alternatief vinden voor wandelen of joggen. De eerste inlineskates werden in de jaren negentig in de Verenigde Staten gelanceerd. Ze zijn uitgerust met vier achter elkaar bevestigde rollers die de tot nu toe gebruikte rolschaatsen inhaalden…

navigatie

  • Lees verder
  • meer over het onderwerp
  • Wat wordt er getraind?
  • De juiste techniek
  • Uitrusting en beveiliging
  • tips en trucs
  • Correct remmen
  • Rollersport als spel en competitieve sport

Wat wordt er getraind?

Deze sport vergt het hele lichaam. Inline skaten traint en versterkt veel verschillende spiergroepen, vooral been-, buik-, bil- en rugspieren. Inline skaten is een zeer goede duurtraining. Afhankelijk van de intensiteit worden er veel calorieën geconsumeerd. Coördinatie en evenwicht zijn nodig om de volgorde van bewegingen correct te kunnen uitvoeren. Maar inline skaten vereist ook reactievermogen om obstakels te vermijden. Proactief rijden is belangrijk om uzelf of anderen niet in gevaar te brengen. Concentratie op de route helpt mentaal uit te schakelen en stress te verminderen. Het zwaaien van de armen kan een positief effect hebben op lichte spanning in het nek- en schoudergebied. Bediend met de juiste techniek, is inline skaten gemakkelijk voor de kniegewrichten,omdat stressvolle effecten worden vermeden.

De juiste techniek

Bij inline skaten wordt na het maken van een afdruk met het ene been het gewicht naar het andere been verplaatst. Net als bij schaatsen, wordt de snelheid ingesteld. De glijdende fasen na de afdruk en de bijbehorende gewichtsverplaatsing zijn belangrijk voor energiebesparende voortbeweging. De armen zwaaien mee met het belaste been. Het is belangrijk om op verschillende manieren snel te kunnen stoppen.

Wie de juiste techniek onder de knie heeft, durft langere duurtraining aan. Met de juiste volgorde van bewegingen kunt u overbelasting van met name uw knieën en rug voorkomen. De verkeerde technologie kost kracht en snelheid en gaat ten koste van de veiligheid. Daarnaast loop je het risico op snelle vermoeidheid en verkrampte rugspieren.

Uitrusting en beveiliging

Een goede uitrusting is een basisvoorwaarde voor rijplezier. Dit omvat, naast de juiste skates, natuurlijk een helm en beschermers voor handen, knieën en ellebogen.

Er worden schaatsen aangeboden voor verschillende toepassingsgebieden.

  • Voor recreatieve sporten zijn skates geschikt met een comfortabele binnenschoen die hard plastic versteviging heeft in het enkelgebied en zorgt voor stabiliteit. Een rem aan het einde van de rollenbaan helpt om snel te stoppen.
  • Voor stunts en tricks worden speciale hardshell-modellen gebruikt.
  • Skeelers zijn gemaakt van bijzonder lichte materialen en hebben wielen met een grotere diameter.
  • Skates voor kinderen zijn verkrijgbaar in in lengte verstelbare modellen die met ze meegroeien.

Let op Iedereen die de sport een keer wil proberen, kan een cursus volgen waar ook materiaal geleend kan worden. Hier leer je de technologie om veilig te rijden en ongecontroleerde valpartijen en pijnlijke ervaringen te voorkomen. Cursussen worden bijvoorbeeld aangeboden door sportverenigingen of via Fit Sport Austria.

tips en trucs

De eerste oefeningen met de inlineskates maken het gemakkelijker om aan de slag te gaan:

  • Ga op beide benen staan en verplaats uw gewicht van het ene been naar het andere. Zwaai vervolgens uw armen mee met uw belaste been.
  • Spring met beide benen weg en land veilig.
  • Glijd ongeveer 20 meter op één been om de nodige balans te trainen.
  • Herfstoefeningen: Laat je vanuit de basispositie eerst op beide knieën vallen (draag kniebeschermers)! Zorg voor een goede lichaamsspanning. Het tweede contactpunt zijn de handpalmen met uitgestrekte vingers (draag polsbeschermers!). Vervolgens worden de ellebogen als derde contactpunt gebruikt (elleboogbeschermers dragen!).

Correct remmen

Het "op en neer" bij inline skaten is om veilig te staan. Beginners leren dit het beste in cursussen. Gevorderde gebruikers beheersen de volgende soorten remmen:

  • Sneeuwploegrem: Bij deze remvariant vormen de schaatsen een naar achteren open V. Laat de schaatsen in een relatief brede straddle-positie uit elkaar lopen, stuur dan met de toppen van je tenen iets naar binnen en oefen meer druk uit op je hielen (= achterrollen). De rollen gaan in deze positie schuiven en genereren het gewenste remeffect. Tijdens het volledige remproces worden alleen de binnenranden van de rollen belast. Het is belangrijk om uw evenwicht te bewaren (voor gevorderden).
  • Heel-Stop (stoprem): Deze remvariant is zeer ruimtebesparend en eenvoudig te doseren in zijn ontwerp. Om te remmen, duw je het been met de stopper (= rechterbeen) naar voren in een stappositie en til je langzaam de tenen van de voorste voet op totdat de rem de grond raakt. Verlaag vervolgens het zwaartepunt iets over de achterste voet. Deze remvariant dient uitgevoerd te worden in een versterkte basispositie.
  • T-Stop: Verplaats uw gewicht op één been (= steunbeen) en houd uw evenwicht om het ontlast been (= rembeen) haaks achter het steunbeen tussen de tweede en derde rol te kunnen plaatsen. Laad alle vier de rollen evenredig. De afstand tussen de benen bepaalt de mate van remwerking en kan worden bereikt door het steunbeen sterker te buigen. Deze remtechniek wordt niet aanbevolen voor mensen met letsel aan de kniebanden of liesproblemen, omdat de druk te sterk kan zijn als de beweging nauwkeurig is.
  • Spin-Stop (halvemaanvormige rem): Glijd in de paspositie, verplaats uw gewicht naar het voorbeen en plaats de achterste skate op de voorste roller. Draai het bovenlichaam en breng tegelijkertijd de achterschaats in een zo open mogelijke V-positie (hiel wijst naar hiel) en plaats deze tegen de rijrichting in. Werk de twist af met meer druk op de binnenranden. De voldoende afstand tussen de hielen maakt de spinstop gemakkelijker.
  • Gazonstop: nader het gazon, buig uw knieën en leun uw bovenlichaam naar voren. Duw een voet met een kleine pas naar voren en rol tot stilstand. (Bron: GESUND & LEBEN, auteur: Ingrid Vogl)

Rollersport als spel en competitieve sport

In Oostenrijk is inline skaten een rolsport die in verschillende sporten wordt beoefend.

  • Roller hockey is een balsport die wordt gespeeld op rolschaatsen. Vijf spelers, een doelman en vier veldspelers, spelen tegen elkaar en proberen - uitgerust met hockeysticks - een met kurk gevuld balletje in het tegenoverliggende doel op te vangen. Het team dat de meeste doelpunten scoort, is de winnaar.
  • Inline skater hockey is gerelateerd aan ijshockey en roller hockey.
  • Rolschaatsen is vergelijkbaar met kunstschaatsen en omvat het beheersen van sprongen, pirouettes en het uitvoeren van bewegende muziek.
  • Inlineskaten - vergelijkbaar met schaatsen - wordt beoefend in verschillende competities en afstanden. Topsnelheden tot 50 km / u worden behaald en marathonafstanden (42 km) worden in één uur afgelegd.