Inhoudsopgave:
Video: Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren
2024 Auteur: Wallace Forman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:10
Voedselpiramide: vis, vlees, worst en eieren
Vis en vlees leveren naast eiwitten ook verschillende vitamines en mineralen, zoals jodium, vitamine D (vis) of B-vitamines en magnesium, ijzer en zink (vlees). Vette zeevis bevat ook omega-3-vetzuren, eieren zijn een goede bron van eiwitten.
navigatie
- Lees verder
- meer over het onderwerp
- Advies, downloads & tools
Hoe veel?
- Minstens één of twee porties vis per week (1 portie = 1 vingerdik stuk ter grootte van een handpalm). Vette zeevis zoals makreel, zalm, tonijn of haring zijn ideaal, maar ook tamme koudwatervissen zoals char.
- Maximaal drie porties vetarm vlees (portiegrootte zoals bij vis) of magere worstproducten (tot drie dunne plakjes ter grootte van een handpalm) per week, bijv. Magere kip en ham. Rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees of lamsvlees en worst mag zelden worden gegeten.
- Maximaal drie eieren per week. Houd er rekening mee dat eieren vaak in bewerkte vorm in verschillende voedingsmiddelen voorkomen (bijv. In pasta, gebak, meelgerechten).
Hoe groot is een portie?
Eten | aantal stuks |
3 porties vlees en magere worstjes |
In totaal 300-450 gram |
1 portie vis | ongeveer 150 gram |
* Bijvoorbeeld twee porties vlees en één portie worst per week.
Verdere informatie is verkrijgbaar bij:
- Vetten
- eiwit
- Vitamines en mineralen
Aanbevolen:
Plantaardige Vis Met Rijst - Gezonde Recepten
Plantaardige vis met rijstIngrediënten voor 2 porties:2 teentjes knoflook, elk 1/2 gele, groene en rode paprika1 courgette300 g kabeljauwfilet1 blik gepelde tomatenzout, peper1 theelepel olijfolieoregano, rozemarijn120 g basmatirijstnavigatie Lees verdermeer over het onderwerpVoorbereiding:Schil de knoflook en snij in dunne plakjes
Fruit-groente Voedselpiramide
Bij groenten en fruit is het motto: vijf keer per dag. Omdat de meeste vertegenwoordigers weinig vet en calorieën bevatten en waardevolle ingrediënten leveren
Voedselpiramide - Vette, Zoete En Zoute Snacks
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel vet, suiker en zout. Er mag maximaal één portie per dag worden geconsumeerd
Zuivelproducten - Melk - Voedselpiramide
Melk en melkproducten bevatten hoogwaardige eiwitten ß en worden beschouwd als een bron van calcium en sommige vitamines. U kunt er bij ons over lezen
Allergie Voor Eieren, Vissen, Kanker, Etc
Veel voorkomende voedselallergieën zijn van invloed op kippeneieren, vis, selderij en sojabonen. In welke voedingsmiddelen ze verstopt kunnen zitten en welke klachten ontstaan