Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren

Inhoudsopgave:

Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren
Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren

Video: Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren

Video: Voedselpiramide - Vlees, Vis En Eieren
Video: Vlees, vis of kip? Eieren? Of juist biologisch? 2024, Maart
Anonim

Voedselpiramide: vis, vlees, worst en eieren

Vis en vlees leveren naast eiwitten ook verschillende vitamines en mineralen, zoals jodium, vitamine D (vis) of B-vitamines en magnesium, ijzer en zink (vlees). Vette zeevis bevat ook omega-3-vetzuren, eieren zijn een goede bron van eiwitten.

navigatie

  • Lees verder
  • meer over het onderwerp
  • Advies, downloads & tools

Hoe veel?

  • Minstens één of twee porties vis per week (1 portie = 1 vingerdik stuk ter grootte van een handpalm). Vette zeevis zoals makreel, zalm, tonijn of haring zijn ideaal, maar ook tamme koudwatervissen zoals char.
  • Maximaal drie porties vetarm vlees (portiegrootte zoals bij vis) of magere worstproducten (tot drie dunne plakjes ter grootte van een handpalm) per week, bijv. Magere kip en ham. Rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees of lamsvlees en worst mag zelden worden gegeten.
  • Maximaal drie eieren per week. Houd er rekening mee dat eieren vaak in bewerkte vorm in verschillende voedingsmiddelen voorkomen (bijv. In pasta, gebak, meelgerechten).

Hoe groot is een portie?

Eten aantal stuks
3 porties vlees en magere worstjes

In totaal 300-450 gram

1 portie vis ongeveer 150 gram

* Bijvoorbeeld twee porties vlees en één portie worst per week.

Verdere informatie is verkrijgbaar bij:

  • Vetten
  • eiwit
  • Vitamines en mineralen

Aanbevolen: